Zbilansowana dieta na Home Office – czy właściwie jaka?

Wiele osób wciąż pracuje zdalnie, ciągle zastanawiając się nad tym, jak wpłynie to na ich zdrowie i sylwetkę. Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta na Home Office, żeby mimo wielogodzinnej pracy przed komputerem wyglądać i czuć się dobrze?

O czym trzeba pamiętać?

Każdy, bez względu na to jak i gdzie pracuje, powinien dbać o swoją dietę. Tylko i wyłącznie przy prawidłowym komponowaniu posiłków czujemy się lekko i jesteśmy w stanie się skoncentrować. Jest kilka zasad, o których powinniśmy pamiętać wszyscy. Niemniej jednak dietę zawsze należy dostosowywać do nas i naszego trybu życia.

Wiele osób wciąż pracuje zdalnie, ciągle zastanawiając się nad tym, jak wpłynie to na ich zdrowie i sylwetkę. Jak powinna wyglądać zbilansowana dieta na Home Office, żeby mimo wielogodzinnej pracy przed komputerem wyglądać i czuć się dobrze?

Nie ma co ukrywać, że będąc na Home Office, nie mamy zbyt wiele ruchu. Są nawet takie osoby, które przez kilka godzin potrafią wcale nie odchodzić od komputera. Kiedy pracujemy w biurze, mimo tego, że mamy siedzący charakter pracy, jesteśmy zmuszeni do ruchu, chociażby ze względu na dojazdy. Zdarza nam się też wychodzić do sali konferencyjnej czy też do szefa. Na Home Office zazwyczaj kontaktujemy się ze wszystkimi mailowo albo telefonicznie, a więc bez problemu możemy robić to sprzed komputera.

Z racji na o wiele mniejszą liczbę ruchów, składając swoją dietę powinniśmy pamiętać o tym, że nie powinna być zbyt kaloryczna. Ciągle siedząc nie będziemy bowiem w stanie ich spalić. Chyba, że po pracy uprawiamy jakiś sport. Warto pamiętać, że bieganie czy też jazda na rowerze to nie tylko sposób na utrzymanie sylwetki, ale także na odpoczynek poza domem, co w przypadku pracy zdalnej jest naprawdę bardzo istotne.

Oprócz odpowiedniej ilości kalorii, dobrze zbilansowana dieta na Home Office powinna dostarczać mnóstwo witamin i minerałów. Żeby tak było, musimy zadać o to, żeby była zróżnicowana i zawierała jak największą ilość warzyw. Dzięki nim posiłki będą dostarczać nam niezbędnych mikro- oraz makroelementów, a my będziemy czuć się syci na dłużej. To zasługa zawartego w nich błonnika, który dodatkowo pozytywnie wpływa na działanie układu pokarmowego. Przy pracy siedzącej powinniśmy zadbać o to, żeby nam go nie zabrakło, inaczej możemy mieć problemy trawienne, wywołane długotrwałym uciskaniem na jelita.

Co warto jeść?

Wiedząc już, że dieta na Home Office powinna być raczej niskokaloryczna, a do tego zróżnicowana, warto skupić się nad tym, jakich składników warto unikać, a po jakie sięgać jak najczęściej. Chyba nikogo nie zdziwi to, że nie powinny znajdować się w niej słodycze, a w szczególności czekoladowe batony. Mając ochotę na coś słodkiego można zastąpić je suszonymi owocami. Chcąc się zdrowo odżywiać należy zrezygnować też ze słonych przekąsek. Chcąc chrupać coś siedząc przed komputerem, o wiele lepiej jest sięgnąć po orzechy albo marchewkę.

Artykuł partnera

Dobrze zbilansowana dieta powinna opierać się na produktach, które są jak najmniej przetworzone. Z tego względu tak ważne jest to, żeby znalazło się w niej dużo warzyw i owoców, najlepiej w każdym posiłku, a także pełnoziarniste produkty zbożowe i czysty nabiał. Jeśli chodzi o mięso, najlepiej sięgać po to, które nie ma zbyt wiele tłuszczu, ale za to jest świetnym źródłem białka. Przede wszystkim mowa o drobiu i cielęcinie.

Poznaj nowy portal pełen inspiracji – Uzdalnieni.pl

Artykuł partnera

Komentarze